“目前国内的速度控制训练，对时间的精确控制上其实并没有特别刻意的要求，但是对于邱文不行，邱文他本身缺乏对节奏的敏感度，所以需要提升这方面的训练，让他直接用训练和身体来记住这种训练，所以我对他的速度控制训练上，对时间的限制格外严格。”
“国内的速度控制训练，往往是以200米的不同速度控制跑和长距离变速跑来进行的，我之所以没有用这些训练方式，主要也是因为这些训练方式和我想要给邱文进行的训练方向不同。”
说到这里，苏白顿了顿，然后讲出了最重要的内容：“其实，我认为，大家或许是在训练的想法上，先限制了自己，这样其实不太好。”
“例如，咱们队里原本对运动员的训练也是速度控制，我对邱文的训练也是速度控制，甚至国外顶尖运动员在400米项目上追求的也是速度控制训练，但是我们对速度控制的理念、设计和需求，都是有着很大区别的。”
“平时大家对运动员进行控制训练，想的是’控制速度，尽可能让运动员在当前速度上，进行最合理的分配，跑到有可能跑到的最好成绩’。”
听到这里，江东见若有所思，他看向苏白，问道：“那你在给邱文进行速度控制训练的时候，需求是什么呢？”
苏白非常认真地看向江东见，然后道：“他只有学会掌控自己的速度节奏，才能突破自我，以最适合自己的节奏，跑出更好的成绩。”
这两个答案，听起来十分类似，但是江东见在听过之后，愣了片刻，终于若有所思起来，如果非要再翻译一遍的话，苏白的话或许可以转换成一句国内自古以来的名言——授人以鱼不如授人以渔。
苏白的这个回答，其实从表面上来看，已经远远脱离开江东见最初的提问了，但是江东见丝毫不觉得苏白这个回答跑偏了，相反，在想通了之后，他深吸了一口气，当即将自己脑子里的信息速记了下来。
他明白，苏白之所以会说这么多的内容，就是对s省田径队没有任何藏私的念头，他完全在以最为认真、真正无私的方式，在给省队的大家分享他的想法和理念。
在看到江东见在一旁奋笔疾书后，苏白没有再多说什么，而是看了眼已经慢跑热身完毕的张伟和胡力。
“教练，我们随时可以开始测试了。”
张伟胡力两人跟苏白打了声招呼，苏白点了点头，边上的江东见也立刻跑到了跑道边，拿起发令枪，开启了电子计时器的相关设备记录，然后示意测试随时可以开始。
苏白点点头，对张伟和胡力道：“记住，100米，全力跑，不要给自己留任何退路。”
在苏白交代完这句话后，张伟胡力就两人到了百米的跑道起跑处，蹲踞到了起跑器上，做好了起跑的准备。
两人这会儿心中略有一些紧张，但心里都将苏白方才的那句话牢牢地印在了自己的脑海之中——全力跑，不留余力！
就是带着这种信念，在发令枪响之后，张伟和胡力两人迅速反应、应声而出，开始了这场在100米赛道上的速度争夺战！
张伟和胡力两人都不是擅长100米的选手，但是他们毕竟是专业的运动员，哪怕速度上比不过100米的专项选手，但是此时在赛道上，也是迅疾如风。
作为常年遵守400米的速度控制式跑步方式的张伟和胡力两人，他们已经有很长一段时间没有彻底放开自己的速度，在100米的短跑上追求这种极限速度了。
这种极限速度的追求，对于他们来说，就是在赛道上浪费体能的一种跑步方式。
不过今天，在苏白的要求下，他们彻底放开了自己！
赛道上，张伟和胡力两人在起跑之后，在第一步蹬踩起跑器发力后，借着这种强劲的蹬踩力道，他们迅速完成了起跑加速跑的过程，摆动手臂，拉升步频，控制着自己的呼吸与节奏，在100米的赛道上，追求着他们各自的最高速度！
胡力和张伟两人的实力差距不大，因此赛道上两人的百米争夺就显得更加地刺激，两人在途中跑阶段不断地拉锯着，上一秒或许是张伟在前，下一秒胡力或许立刻就追上了他的脚步甚至反超！
这种拉锯与争夺让两人在赛道上跑出了一点火气，于是更加拼命地试图向前冲刺。
他们已经很久没有这么拼命地跑100米了，原本，以他们400米短跑选手的能力来说，他们的身体速度耐力会比普通的100米选手来得高，但是此时，激烈的速度拉升让他们在几秒之中就迅速地感受到了身体肌肉缺氧的疲惫感，这种疲惫感刺激着他们的神经，让他们有一种疲惫的亢奋感。
当张伟和胡力两人先后冲过终点线时，两人缓冲了几步，都觉得这短短的100米，跑起来不比他们平时400米的比赛来得轻松。
两人的100米成绩也很快都被亮了出来，张伟和胡力两人的速度分别是10秒99和10秒95。
“咦？”
江东见看了眼这成绩，有些惊讶：“这速度，也还行嘛。”
男子100米短跑的国家一级运动员电计时标准是10秒93，苏白当初练了10年，他的100米成绩最好成绩也不过是10秒88，张伟和胡力这两个多年都没认真进行过100米专门训练的选手，能够跑出接近100米国家一级运动员的标准，确实也已经是不错的成绩了。
甚至于说，他们如果经过一段时间的100米训练的话，很有可能100米成绩也可以跨过10秒93的标准，达到男子100米国家一级运动员的标准。
胡力和张伟对于自己的100米成绩也有些吃惊，他们知道，在跑200米训练还有在跑400米的时候，他们的第二个百米分段成绩都可以跑进11秒以内，但那是因为第二个百米分段时他们已经不需要起跑加速这个过程，所以速度会比从零开始加速的百米速度要快。
他们倒是没想过，单跑100米，他们也已经可以跑进11秒以内了！
等到他们有些懵逼地走到苏白跟前时，苏白没有给他们什么新的指示，而是问了他们几个问题。
“你们两年前进行100米测试时，成绩是多少？”
胡力和张伟愣了下，分别回忆了一下，才答出’11秒11’和’11秒14’。
“两年前，你们的400米成绩是多少？”
胡力犹豫了下，答道：“……47秒73。”
“……47秒75。”
苏白听到这里，突然对他们微微笑了一下：“那么，两年过去了，你们百米的绝对速度提升了这么多，对比起来，400米的总体成绩提升，是不是不太够呢？”
胡力和张伟这会儿人也是懵的，苏白要是不说的话，他们都没想到自己的百米绝对速度比两年前提升了这么多。
他们都知道，影响400米成绩的因素，分别是选手个人的绝对速度以及他们的节奏控制，现在，两年过去了，节奏控制的能力上，他们肯定是有所提升的，而他们的绝对速度也提升了这么多，那么为什么他们的400米成绩还没有同样幅度的提升呢？
当然，百米绝对速度的提升幅度，不能完全折算为400米成绩的提升幅度，但是这至少是说明，他们在400米成绩上，这两年应该要有更大幅度的成绩提升的！
想到这里，原本一直以来因为自己的成绩提升缓慢，现在甚至追不上邱文这个只训练了两个月的400米新人，从而心中都略有些担忧，觉得自己未来成绩有限的张伟和胡力两人，这会儿心里突然升起了一股新的希望。
他们忽然觉得，自己可以看到自己未来的成绩进步空间了！
在苏白对张伟和胡力提问的时候，江东见一直都站在边上没有说话，他只是认真地看着苏白所做的事情和苏白所提出的问题。
然后他就发现，张伟和胡力两人，原本还只是认真地听苏白说话的模样，没多久，他们俩人身上就忽然有了一股自信和期待的感觉用上眉间。
这可真是……太了不得了！
亲眼看着下午这短短的时间里发生的这一系列事情，虽然都只是训练上很小的细节，但是苏白调动运动员情绪和自信的能力，苏白对于运动员训练的理念想法，都从这些细节的小事上面透露了出来。
在此之前，江东见从来都不知道，队里400米项目上原本仅有的两个队员，似乎对自己缺乏信心——一个缺乏信心的运动员，哪怕在训练上十分努力拼命，但是这些努力和拼命给他们带来的成果，也未必能够很好地转换为赛场上的成绩。
因为缺乏自信，会影响他们在赛场上实际上的发挥，再加上现在国内400米项目运动员之间普遍的在赛场上比较’疲’的状态。
那么，运动员自身不自信，赛场上的其他对手也不怎么有冲击竞技的热情，在这样的情况下，又怎么能够指望运动员创造佳绩呢？
当然，江东见猜想，苏白让张伟和胡力两人做这样的测试，应该还是有其它的想法藏在其中的，这或许会关乎张伟和胡力后续的训练计划，只是在还没看到苏白给出的训练计划之前，江东见也猜不出更多的内容。
在做过100米的速度测试之后，苏白又让张伟和胡力进行了一些力量测试和耐力测试，同时，他也并不免俗地对张伟和胡力进行了速度控制能力上的测试。
总体测试完成之后，苏白总结并略微夸奖了张伟和胡力两人的匀速跑能力之后，就结束了两人下午的测试，让两人按照以往的习惯继续进行训练，并告知他们，这两天进行一些状态保持方面的训练即可，下周一开始，他这里将会给出他们未来一个月内的全新训练方案。
虽然暂时没有新的训练内容，但是在下午的测试之后，张伟和胡力对于自己未来成绩的期待感已经上升了，两人在训练时，纷纷觉得身上都涌出了更多的力气与热情，以至于两人都觉得自己在训练中的效率和状态都有了提升。
苏白在结束了对张伟和胡力的测试后，又盯了一遍邱文的训练状态和内容，在训练中，再度加强了邱文在技术训练上的比重之后，才把剩下的内容交代给江东见，然后返回后厨去准备今天的晚餐工作了。
江东见在盯着邱文和张伟、胡力三人完成了全部的训练内容后，才抱着一叠测试结果和资料回到了教练办公室。
因为他身上还有给各位短跑组的教练整理苏白训练理念的任务，所以他在回到办公室后，先去找了一趟赵和平和何一申，把苏白今天所讲的所有内容都跟两位教练复述了一遍，同时他也将张伟和胡力两人目前的状态跟何一申两人说了一遍。
听到江东见的复述，何一申久久之后，笑着点了点头，然后转头跟赵和平说：“老赵，你这当初真是捡了个好徒弟啊。”
苏白这对田径队完全不藏私的态度和做法，让在场的两位教练脸上都十分感慨。
赵和平此时也十分地欣慰和自豪：“是啊，我不是早跟你说过了吗？小白他确实是个好孩子！”
看着赵和平的得意和自豪，何一申也笑了起来，然后点头称是：“不错，有他的带领，咱们队里的400米项目，或许就要出头了。”
说到这里，何一申的眼里，也升起了一股希冀。
其实，他想说的不止是队里的400米项目要出头了，如果有可能的话，他也希望看到，在苏白的带领下，邱文可以一路前冲，冲破那个已经顽固封禁了十数年的……400米全国纪录！
从苏白正式在400米项目上开始带队以来，张伟和胡力简直像是焕发了各自训练状态上的第二春，每天训练起来精神奕奕，对自己的未来也充满了期待感的样子。
偶尔赵和平在训练场边看到他们俩精神头十足的模样，也会笑骂两句：“你们两个浑小子，之前训练的时候怎么没有这个精神头？”
张伟和胡力两人倒也不怎么怕赵和平，看他笑骂的样子，也会笑着挠挠头。
其实他们俩自己也没想到，苏白只是让他们跑了个100米测试，结果竟然能给他们带来这么强的信心。
两三天的时间倏忽而过，苏白也彻底看完了张伟和胡力两人的资料，并且按照自己的想法制定了一套训练方案，实时同步在系统空间中让输入了张伟和胡力全部资料数据的两个模拟运动员开始先一步以这个训练方案进行训练，以便他可以提前观察训练效果。
而在这套训练方案在下周正式用到张伟和胡力两人身上之前，苏白所要面对的则是另外一项考验——周末要到了，这周轮到他的单休，他和他师父赵和平约好的上门拜访时间就是周日，而他长松哥的媳妇儿一家也会在这一天上门拜访。
可以说，苏白这次的掌勺，不仅事关他长松哥媳妇儿一家对他师父家的印象，同时还关乎着他的考核是否能够顺利进行。
想到这里，苏白又一次跟自家师父确认了这次准备的菜品材料，这些材料大都是他师父的儿子赵长松平时跟自己媳妇儿吃饭的时候，看她好像还略微感兴趣的，而更多的信息就没有了。
苏白这会儿还记得，不久之前他在微信上跟他长松师兄的窒息对话。
苏白：【长松哥，嫂子她们家有什么特别忌口的吗？】
赵长松：【呃，好像没有……婧薇说她们家人都会尝试各种不同的食物，所以没有特别忌口的，如果非要说有什么特别忌口的东西的话……】
苏白：【？】
赵长松：【=_=|||婧薇说，她们家最讨厌的是难吃的东西，不过她让我放轻松，说到我们家里吃饭，又不是去做美食鉴赏，不需要太担心。】
……
…………
………………
_(:3」∠)_
苏白短暂地沉默了一下，他实在是没有办法告诉他师兄，对于他来说，这次普通的家常菜掌勺，就是一次重要的考核。
不管怎样，苏白也只能做好自己的准备，提前跟孙向东预约好食材，然后在周日上午9点半就赶到了他师父赵和平的家里。
在他师父家门前，听到门铃声给他来开门的是他师娘谢怡，在大门打开之后，谢怡看到是拎着满手菜的苏白，当即笑着从他手里接过食材，然后看着他，满是感慨地道了句：“小白你长高了。”
只是这样简单的一句话，突然让苏白眼睛微酸，然后认真叫了声：“师娘。”
“诶！”谢怡笑着将他带进客厅，然后转头喊出了赵和平：“老赵，是小白来了。”
赵和平这会儿慢悠悠地从书房里走了出来，然后瞥了眼站在门边的苏白，哼哼了声：“可算是来了，你师娘都念叨你几年了。”
听到自家师父的话，苏白不好意思地低下了头：“师父、师娘，之前是我想岔了，以后我会常来打扰的。”
谢怡在一旁看着苏白低头认错的模样，连忙把菜放到桌上，然后拍拍苏白的肩：“哎呀，傻孩子，跟师父师娘有什么好道歉的，快些先坐会儿，一会儿你嫂子一家的招待可都要靠你呢。”
赵和平看着自己媳妇儿安慰苏白的模样，也笑了笑，他也是知道苏白当初那脾气的，那会儿小孩子心里敏感，他和他媳妇儿也不知道该怎么办，好在现在这小子也算是自己想通了。
苏白点点头，坐在客厅看了眼自家师父家里的摆设，看着和自己当初印象里已经颇有不同的客厅，心里也有些遗憾因为自己当初的倔强而错失了几年和师父师娘一家相处的时间。
这会儿赵长松也冒了出来，他穿着一身西装，显然刚刚正在捯饬自己，在看到苏白之后，他也笑着叫了声’小白’。
赵长松和他的名字一样，看起来颇为沉稳，只是或许是想到今天是他媳妇儿一家初次来自己家里会面，脸上还是能看到几分紧张。
赵长松简单和苏白打了声招呼后，就独自出了门——他得去接他媳妇儿一家过来。
在赵长松出门后，苏白和自家师父师娘简单地聊了两句，也起了身。
眼看苏白这就要忙起来了，谢怡觉得或许有点早：“小白，这才不到10点呢，你再坐坐喝点饮料什么的，一会儿师娘给你打下手，一起忙。”
苏白听到这话，笑着摇了摇头：“师娘，你今天就跟师父他们一块儿坐着好好准备招待嫂子他们一家吧。”顿了顿，苏白补充道：“就当是让我补上这几年的孝敬。”