这份计划中加入了较多的专项跑训练，以往张伟他们的训练计划中，其实会有1-2天的时间，是专门进行力量耐力等身体素质训练的，而在苏白的计划中，一周6天的训练时间，全都有专项跑的训练内容，除此之外，还有一些别的细节上的不同。
包括张伟和胡力两人，他们各自的训练计划，虽然相似，但是也有所区别。
虽然如此，胡力和张伟两人也仍旧不敢相信，就凭借着这样的一份训练计划，就能够让他们在短短一个月的周期内，达到47秒60的成绩。
可是，苏白的神情，看起来又是那样的笃定。
难道……其实他们俩在400米项目上确实有不错的天赋，只不过过去训练不当，所以潜力没能够发挥出来？
张伟和胡力俩人都有点懵，毕竟苏白的执教能力和发掘人才的能力，在邱文身上是得到过一定验证的，所以在苏白给出了这个计划目标后，包括江东见在内，第一反应都不是完全不相信，而只是怀疑。
苏白对此没有再做过多的解释，他只是将训练计划再一次展现在了张伟与胡力的面前，并且再次做了交代。
“是的，我们的目标就是在1月之内，让你们的400米成绩能够达到47秒60之内，当然，这个目标并不容易达成，所以我希望你们能够最大限度的配合我的训练计划，让我们一起在这个训练计划中做到最好。”
“6月24日，还会有一场z市的大奖赛分站赛，我希望你们在z市分站赛上，可以创下个人运动生涯的成绩新高。”
听完苏白的话，张伟和胡力两人都有些恍惚，他们是觉得苏白是个在400米项目上挺有能力的教练，但是苏白真的能够让他们在一个月之内就得到这样的进步幅度吗？
不仅张伟、胡力怀疑，边上的江东见其实也有些懵逼，他不清楚苏白这只是激将法又或者是真情实感地这样对胡力、张伟两人定目标的。
苏白在说完之后，没有多留张伟、胡力，而是让他们即刻去训练，不要多想。
“与其怀疑，不如全心全意地拼一个月试试，一个月之后，你们就知道答案了不是吗？”
苏白这话让在场的三人都愣了下——是啊，左右就一个月的时间，一个月之后，他们不就知道答案了吗？
想到这里，张伟和胡力都勉强定下心，转而开始全力投入到训练之中。
苏白在交代完他们俩人之后，又盯着邱文的训练看了一遍，然后埋头开始记录手里的各种数据，在手里的训练方案表册上，开始不断地写写画画。
在苏白的边上，江东见在犹豫了片刻之后，还是问了苏白，他制定的这个目标到底是不是真的，但苏白这一次没有回答他，只是微微地对他笑了一下。
事实上，苏白的这一次做法，确实有一些博弈的成分在，但是要想调动起张伟和胡力的自信和训练状态，这也是最直接最有效的一种方式。
按照计划，想要让张伟和胡力在一个月内达成目标，苏白心里大约有八成的把握，剩下的两成，其实还是要看张伟与胡力两人自身。
也是因此，他在深思熟虑之后，还是做出了今天这样的激励方法。
傍晚，在下午的训练结束后，何一申和赵和平也听江东见转述了苏白的这个训练目标，他们两人也有些惊叹，在江东见迟疑地问他们，这个目标是否真的有可能达成时，何一申沉默了片刻，与苏白回答了同样一句话。
“小白他不是说了吗？究竟是否能行，左右一个月就能知道答案了。咱们啊，就坐等着，拭目以待吧。”
第33章
苏白开始主管男子400米项目这件事, 不仅在s省田径队内引起了一定的讨论度, 同时在田径王国论坛中也得到了一定的关注，只是关于这件事情的讨论关注度并不算高, 毕竟在邱文之前，s省田径队的400米项目很长一段时间就只有张伟和胡力这两位选手, 而他们的成绩实在很难吸引到田径爱好者们过多的关注。
从4、5月份田径室外赛季开启之后，每过十天半个月, 总有国内外的不同田径赛事在吸引这些田径迷们的注意力, 如果不是像之前邱文转项目并在首战就取得优异成绩这样的事情, 其实也并不会引起这么大的讨论度。
4月以来，国内田径迷真正重点关注的, 还是100米项目的方宇和200米项目的吴毅, 在17年到18年的冬训期间, 国家队特别为方宇和吴毅安排了长达3个月的赴德特训周期，国家队内方宇和吴毅两人的短跑主管教练亲自带着他们俩到德国, 在德国短跑名帅的指点下, 扎扎实实地训练了足有3个月的时间。
在2月份的亚洲室内田径锦标赛上，特训归来的方宇和吴毅均在60米短跑上有了不错的竞技状态呈现，从4月份室外赛季开赛以来，方宇在全国田径精英赛的首站上取得了百米10秒06的佳绩, 吴毅同样也跑出了20秒62的好成绩。
两位100米和200米名将出色的状态和表现, 也将国内田径迷们大部分的注意力都吸引到了他们身上，暂时遗忘了400米短跑这个项目，
不论网络上的关注度如何, s省田径队里，张伟和胡力的训练并没有一刻的松懈。
苏白给张伟还有胡力定下的训练目标在这些天里时刻悬在张伟和胡力两人的头上，他们对于苏白画出来的大饼十分地期待又忐忑，他们并不希望因为自己训练不足这种因素，导致最后没能达到苏白预想中的训练目标……
训练场上，苏白正站在训练赛道旁，盯着张伟和胡力两人的训练，实时在手里记录张伟和胡力两人训练中的状态数据，同时和系统中两人的动态身体状态分析进行比对，了解两人实时的身体动态。
而张伟和胡力在偶尔与苏白对视时，总有一种格外紧张的感觉——这已经是两人在苏白手里训练的第二周了，在这两周时间里，他们两人也感受到了邱文口中的’魔鬼教练’是个什么样的感觉。
事实上，苏白给他们安排的训练量，比起过去的训练需求，看起来是要更加轻松的。
毕竟，苏白说得非常干脆：只要你们每天保质保量地完成我的训练要求，那么在训练内容完成之后，你们不需要继续在训练场上呆着，提前回去休息就好。
当初，在邱文有这种训练优待时，他们俩就曾经羡慕过邱文的这种训练待遇，可是等轮到自己身上之后，张伟和胡力才明白，为什么邱文当初在享受这种待遇时，会每天嗷嗷叫着小白是魔鬼。
苏白的这个训练计划的制定，似乎是死死咬着他们身体的承受能力临界点制定的，每天的各项训练内容，需要的次数并不算多，但是这些训练内容都是递进式的。
例如200米跑，苏白会要求他们分别按照30秒、29秒、28秒的不同限时进行递进式训练，如果要按照苏白制定的标准完成训练内容，往往前面几趟他们或许会跑得十分轻松，而到了最后几趟的训练内容，他们就会累成一条标准的死狗，甚至他们都觉得，但凡自己最后要是无法靠毅力支撑的话，都无法达到苏白的要求。
不论是张伟或是胡力，最初都以为这只是他们自己的错觉。
可是……每当他们略微适应自己当前的训练节奏和训练要求时，他们的训练计划就会出现变更，训练的计划标准也就会更进一步地提升。
最初的一次、两次，他们还仍旧以为这是自己的错觉，可等这次数一多吧，胡力和张伟就都明白，这是他们小白教练在盯着他们的体能上限，不断地在往上加砝码呢！
特别是他们终于在训练之余交流训练感想后，两人都发现对方身上也有同样的惨状，他们才正式确定，之前的一切猜想，都不是自己的错觉。
确认了这件事之后，他们脑海里当即回荡起当初邱文对着他们发出的惨叫声——小白真的是魔鬼，只是你们不懂。
可惜，他们发现眼下这种状态的时候，恰逢邱文随队外出参赛去了，他们也无法跟邱文相互印证，看看邱文当初说的’魔鬼教练’是不是跟苏白这个精准的压榨能力有关。
“好，可以了。”
在胡力和张伟披着最后一口气全速完成苏白要求的200米冲刺后，苏白略微满意地在他们两人的训练计划上打上了一个对勾，同时记录下了他们两人今天完成的训练数据。
胡力和张伟俩人这会儿刚从跑道上下来，俩人浑身汗涔涔的，显然累得不轻。
张伟撸了把自己的汗湿的头发，带着自己喘气的模样蹭到了苏白的跟前，犹豫了半晌之后，才对苏白道：“教练，我们俩的训练进度你觉得怎么样？”
其实张伟是想问他们有没有希望按时达成一个月的周期目标的，但是他没敢直接问出口。
在张伟发问之后，胡力的注意力也转到了苏白的身上，眼巴巴地看着苏白，显然也是十分关心这个问题。
苏白在看到胡力和张伟那两张惨兮兮的面孔之后，想了想，干脆开口道：“明天周六，进行一次400米的阶段测试吧。”
听到苏白的话，胡力和张伟俩人眼睛一亮，当即感觉精神了起来，但稍等了片刻后，胡力心里又生出了一些担心：“教练，这两周我们虽然进行了专项训练还有其它各色训练，可是我们这两周都没有进行过完整的400米跑，明天真的要这样直接进行测试吗？”
苏白看着胡力、张伟俩人担心的模样，略微笑了下，然后对着他们认真解释道：“虽然这两周你们并没有进行过完整的400米整合训练，但是在专项跑能力上以及其它素质上，你们的状态已经分别得到了提高。”
“在400米这个项目上，你们已经有十多年的丰富经验，明天的测试，你们可以先按照原有的节奏习惯进行测试，唯一需要注意的，就是不要将让自己重新陷入到过去固有的速度习惯中。”
“只要你们能够分辨清楚400米的节奏习惯不等于速度习惯，那明天的测试，我相信你们都可以得到一个让我满意的成绩。”
说到这里，苏白转头对江东见道：“江哥，明天的测试赛，也麻烦你告知一下何教练，包括队里的短跑教练组，有兴趣的教练们，明天都可以来看一下张伟和胡力的这次阶段测试。”
听到苏白的交代，江东见当即点头：“好，我一会儿就去把消息告诉给何主教练他们，我想短跑组的教练们明天应该也都会有兴趣来观看测试的！”
张伟和胡力原本就是想问问自己训练的效果有没有达到苏白的预期，结果没想到，苏白干脆就进行了一次公开的阶段测试。
从苏白笃定的态度里，他们察觉到了苏白对于他们目前训练效果的满意，苏白的安抚式解释也让他们两人心中略微放松，转而开始对第二天的公开测试生出了一丝期待。
第二天，6月9日，周六，下午2：30
田径队短跑组的教练组成员还有何一申，只要手边没什么事又在队里的，基本都聚集到了训练场边上的阶梯上，等着看张伟与胡力这两周时间的训练阶段成果。
这两周时间以来，通过江东见的转述，他们也听过了不少苏白对胡力、张伟的训练手段，这些训练手段，不能说他们不常用，只是从运用的技巧以及训练的强度要求上，各个教练根据自己的判断，对运动员都有不同的标准趋向。
唯一让他们不理解的就是，苏白这两周时间还真就没有让胡力和张伟进行过400米的完整练习，而且苏白还真就敢这样直接把胡力和张伟放到他们跟前，进行今天这样的公开阶段性测试赛。
现场赛道旁，何一申还有赵和平、江东见都跟苏白一块儿站在赛道旁，从最近距离的视角等待观看稍后张伟两人的测试。
张伟、胡力两人这会儿正在进行热身，而在今天下午的测试赛之前，上午的训练时间段，苏白也并没有要求他们临时进行400米的训练，而是仍旧按照训练计划表上的要求，让他们在上午进行了30分钟的放松跑。
按照苏白上午对他们的话来说：“就是个公开的阶段测试而已，全国的比赛都跑了多少年了？有什么好担心的？”
“老张，一会儿你有把握吗？”
正在热身准备中的胡力看着田径队里短跑组的教练已经全部到场，甚至还有投掷组和跳高组的教练在场凑热闹，他心里不由有些发虚。
张伟的心里其实也有些慌张，但是他看到，他们的教练苏白显然对他们两个并没有任何担心的模样，似乎正在和队里的总教练何一申在介绍着什么。
看到这情景，张伟的心一横：“老胡，你看我们小白教练，这可是他接手我们之后，第一次对外的公开测试，真要说，我们的这次公开测试，对教练他的压力应该更大才对，但是他半点都不慌，这就是信任我们，也对我们这段时间的训练成果有把握。”
“既然教练他都不慌，我们慌什么？”张伟咬咬牙：“总之，拼尽全力跑就是了！”
那头，张伟和胡力自己刚做好心理建设，赛道边，苏白也已经向何一申介绍完了张伟和胡力两人的训练情况。
听过苏白的讲解，何一申点点头：“他们俩的训练情况，小江那里每天都有定点向我们汇报，只是这次阶段性的公开测试，你没让他们试跑过就直接测试，就没想过万一成绩不理想的结果吗？”
苏白点点头：“当然想过，但是这段时间以来，他们已经严格地执行了我的训练要求，从我个人的角度上来判断，只要他们能够全力以赴，那么他们的成绩就应该可以有所突破，在这个阶段，如果他们的成绩没能得到提升，那就是我的训练方案有问题。”
苏白这样笃定的回答让他身旁的几人都有些惊讶，何一申短暂地沉默了下，然后点了点头，也开口道：“行，既然你这么说，那么我们也是相信你的。”
话音落下时，张伟胡力两人也已经做好了他们各自的测试准备，在苏白的示意下，他们两人站到了起跑线上，分列第4和第5赛道，在简单地调整、检查过起跑器后，他们两人也抬头看向一旁手持发令枪的江东见，示意他们已经做好了准备。
直至此时，他们两人的第一次阶段测试终于要正式开始，边上观赛席位上，前来观看测试的教练组成员们也一时安静了下来，就等着两人正式开赛了。
“各就位。”
“预备。”
江东见在赛道旁再次担任起发令员的身份，在看到张伟、胡力两人陆续做好起跑准备之后，江东见也举起了手里的发令枪，食指一扣扳机——“砰！”
久违的发令枪脆响，让胡力、张伟的神经都猛地一崩，然后各自迅速地反应、爆发、起跑！
胡力和张伟两人在过往的400米训练、测试、比赛中，成绩都算不相上下，特别是在起跑阶段，两人的速度原本没有太大分别。
不过在苏白接手他们俩的训练之后，他逐渐分离出了胡力、张伟两人之间的个体特性。
实际上，在两人之中，胡力的爆发力较强，同时他的起跑技术和弯道技术较好，结合他爆发力强这一特点，在第一个百米阶段，实际上是他的个人优势赛段。
张伟则不同。
苏白在反复确认了之后，才确定，张伟是一个在速度节奏的控制上有着突出天赋的选手，这一点和邱文的速度控制能力简直形成了巨大的反差。
张伟对速度和时间都有非常敏锐的直觉，在苏白让他们按照一定的速度时间进行训练时，张伟绝对是最早把握住这个速度节奏的，但可惜，他的力量较弱，同时对自身力量的运用也有一定的技术瑕疵，这就导致了他其实长期以来，都依靠自身的速度节奏优势，来弥补自身的其它劣势。
这种弥补，在成绩到达一定高度之前是有效的，但在成绩到达一定的程度之后，就会越来越难，因为他的短板就在那里，如果不将它补上，就无法让他的成绩更有效地提高。
这两周时间以来，苏白在张伟和胡力各自的训练之中，分别结合了他们的优势与劣势，逐步调整了他们的训练方案，最终的目的就是让优势更为凸出，同时再逐步修补劣势。
两人之间的技术特性，经过这段时间的调整，其成果已经逐步显现在了现在的赛场上。
起跑阶段，胡力明显获得了较大的优势，他在起跑过弯时，速度几乎没有受到多少损失，在过弯之后，初始速度的积累之下，让他更快、更迅速地完成了提速，在第一个百米赛段中，对张伟有了十分明显的压制优势。
这在过往是十分鲜见的！
赛道上，胡力对于自己的速度也有些吃惊，他知道，苏白肯定是对于他们的速度和成绩提升有信心，所以才这么直接痛快地让所有的教练组成员都可以来直接观看他们的公开测试，但是真正在赛道上以他习惯的400米节奏放开了跑之后，他才明确地感受到，仅仅是两周时间，他的状态有了多少提升。
在胡力的身后，张伟对于胡力的起跑速度也感到有些诧异，两人之间在第一个百米处形成的速度差让他心里一跳，但他同时也想起了苏白对他的叮嘱：不要管别人的速度，相信你自己的节奏，保持你自己的节奏，好好跑。
脑海之中适时出现的这个苏白的提醒，让张伟摒弃了心中有一瞬间升起的焦虑，他也全身心地投入到了赛道之上，让自己保持应有的节奏与速度，让自己以最佳的状态在赛道上动起来。
也正是在控制住了自己的心态之后，张伟隐约察觉到，自己身体中的力量似乎比过去要强了一些，原本过去在赛道上时，他偶尔会在心里产生’此时应该加速’的念头，但是他的力量会限制他，让他有一种力有未逮的感觉，无法从心所欲地按照自己心中应该加速的想法提升速度，所以他只能按照尽可能好的状态，来安排自身的速度节奏。
现在则不同了，他发现自己在赛道上已经可以顺利地按照自己理想的节奏调整速度，这让他对于自己的节奏控制又有了更进一步的信心。